لماذا تضخم العضلات اثناء التمرين بعد التمرين وترجع لوضعها الطبيعي؟؟

 

مع رفع الاوزان:

تندفع الدماء بسرعه نحو العضلات لتمدها بالتغذيه والأكسجين والطاقه اللازمه لمساعدتها فى التمرين _وفى نفس الوقت يخرج من العضله الدماء المحمله بفضلات التمرين والدهون المحروقه _ وعندما يكون التمرين قوى فإن كميه الدماء التى تدخل العضله تكون اكبر من كميه الدماء التى تغادر العضله وهنا يحدث الإنتفاخ وهذا دليل جيد على ان العضله تستفيد من التمرين وانها تتمدد وتحصل على ما تريد من تغذيه بصوره طبيعيه وجيده _ وقوه الإنتفاخ تختلف من شخص لأخر ومع نفس الشخص من يوم لأخر بل ومن عضله لأخرى فى نفس الجسم _ فكل جسم لديه عضلات اقوى وأكثر قابليه من عضلات اخرى _ وعاده العضلات التى تشعر فيها بإنتفاخ أكبر من عضلات أخرى أثناء التمرين هى التى تنمو أفضل وأسرع من بقيه العضلات

تحذير:

إذا شعرت بإنتفاخ فى العضلات أثناء التمرين واستمريت فى التمرين حتى بدأت العضله بفقدان هذا الإنتفاخ مره أخرى فلا تكمل التمرين لان هذا معناه انك بدأت تضع حمل زائد على العضله وهو ما يؤدى الى نتائج عكسيه

التمرين عالي الكثافه:

يؤدى الى اندفاع اكثر للدماء فى العضلات

فلا تنشغل بالموبايل والحديث مع الاخرين فأنت بذلك تطيل فترات الراحه بين المجموعات فهذا سيقلل الانتفاج وتقل معه الاستفاده من التمرين

اقرا ايضا: افضل 5 تمارين لاظهار عضلات الظهر وتضخيمها

تمرينات السوبر سيت:

هى من طرق الحصول على انتفاخ او بمب قوى للعضله لأنها تضع العضله تحت ضغط عالى فى فترات قصيره من الزمن

البعد عن الروتين:

عندما تعتاد العضله على تمرين واحد بنفس الطريقه فإنها تتأقلم وتتوقف عن النمو كما ان رد فعلها للإنتفاخ يكون قليل جدا _ دائما اركز على هذه النقطه فى جميع موضوعاتى فرجاءا -- لا تستخدم طرق ثابته للتمرين لابد من التنويع ومفاجئه العضلات بأساليب جديده وتمارين جديده وتكرارات ايضا جديده فهذا يجعل عضلات تستجيب ولا تتوقف عن النمو والتطور

والسؤال الان:

هل من الطبيعى أن يقل إنتفاخ العضلات بعد التمرين ؟؟

نعم فهذا ليس مؤشر على انك لا تستفيد _ لكن كما قلت ان اندفاع الدماء يزيد اثناء التمرين ليمدها بالطاقه اللازمه ثم يعود لطبيعته بعد التمرين وما ذكرته فى النقاط السابقه يساعد على أقصى إستفاده من الإنتفاخ ويساعد على حدوث اقصى انتفاخ للعضله اثناء التمرين مما يعنى نمو افضل للعضله على المدى المتوسط والطويل

الرسالة المستفادة من هذا الموضوع:

لا تترك الجيم بعد أن تفقد عضلاتك انتفاخها __بمعنى انه من الخطأ استمرارك فى التمرين الى ان تفقد عضلاتك انتفاخها - فهذا يعنى ان عضلاتك تعرضت لأحمال زائده وهذا غير مفيد ويصل بك الى نتائج عكسيه _ لذلك نصيحتى أترك الجيم وعضلاتك منتفخه وتوقف عن التدريب بمجرد شعورك بالهبوط فى هذا الانتفاخ