ما هي أعراض نقص مخزون الحديد
مخزون الحديد أو الفيريتين هو بروتين يخزن الحديد في الجسم ويطلقه عند الحاجة. نقصه أو زيادته قد يسبب مشاكل صحية.
ما هو مخزون الحديد؟
- مخزون الحديد، أو الفيريتين، هو بروتين يصنعه الجسم لتخزين الحديد وإطلاقه عند الحاجة.
- يوجد الفيريتين في خلايا الجسم، خاصة في الكبد وخلايا المناعة.
- يتم إطلاق الفيريتين من قبل الجسم عند الحاجة لصناعة خلايا دم حمراء جديدة.
حالات تستدعي فحص مخزون الحديد
يتم إجراء فحص مخزون الحديد عند ظهور الأعراض التالية:
- التعب والإرهاق
- شحوب البشرة
- تسارع نبض القلب
- خسارة الوزن غير المبررة
- ضعف عام
- آلام المفاصل
- دوخة ودوار
- ضيق في التنفس
- ألم في البطن
- نقص في الطاقة
نتائج فحص مخزون الحديد الطبيعية
- الرجال البالغون: 20-250 نانوغرام لكل لتر.
- النساء البالغات: 10-120 نانوغرام لكل لتر.
- المواليد الجدد: 25-200 نانوغرام لكل لتر.
أسباب انخفاض مخزون الحديد
- نقص الحديد
- نزيف داخلي
- الأنيميا
- غزارة الدورة الشهرية
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- نقص فيتامين سي
- الداء الزلاقي
أسباب ارتفاع مخزون الحديد
- أمراض الكبد
- اللوكيميا
- الإفراط في الكحوليات
- الإفراط في مكملات الحديد
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- مشاكل الغدة الدرقية
- مرض ترسب الأصبغة الدموية
- بعض أنواع السرطان
- تلف في الأعضاء
إرشادات لخفض مخزون الحديد العالي
- اتباع نظام غذائي قليل الحديد
- شرب الشاي والقهوة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمنغنيز والزنك والمغنيسيوم
- تناول الكركم والفلفل الحار
إرشادات لرفع مخزون الحديد المنخفض
- تناول مصادر فيتامين سي
- تجنب شرب الشاي مع الوجبات
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد (اللحوم الحمراء، الدجاج، الكبدة، التوفو، العدس، الخضروات الورقية الخضراء، المكسرات، البذور، المأكولات البحرية)