اهم النصائح للحصول علي رشاقة جسمك
- احرصي على قياس وزنك مرة في الشهر لتحافظي على ثبات وزنك .
- احرصي على تناول الفطار يومياً ، لا تعتقدي ان اهمال وجية الفطور يخفض وزنك بالعكس، تناول الفطور يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية ، شرط ان يكون صحي .
- اكثري من شرب الماء على الاقل ٨ اكواب في اليوم لاعادة الرطوبة في الجسم وفقدان الشهية .
- تناولي مشتقات الحليب قليله الدسم او خالية الدسم و اللحوم قليلة الدسم والسمك والدجاج ، تجنبي المقليات حتى لو كنتي تعشقيها .
- تناولي كميات اقل في عدد اكبر من الوجبات بمعدل ه وحبات او ٦ وجبات صغيرة في اليوم لان تناول وجبات متعددة في اليوم يساعد عملية قوة الجسم على حرق الدهون .
اقرا ايضا : افضل 5 تمارين للظهر للتضخيم
نصائح للبنات لحياة صحية افضل
- الإكثار من شرب الماء.
- الحفاظ على نظافة الأسنان.
- إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.
- الإبتعاد قدر الإمكان عن المأكولات الجاهزة والدسمة.
- الإمتناع عن التدخين بمختلف أشكاله لما له من أضرار جسيمة على البشرة والصحة.
- إتباع عادات صحية في الحفاظ على البشرة والإهتمام بها.
- النوم مبكرًا وعدم السهر للحصول عل قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا، بما لا يقل عن8 ساعات
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
.jpeg)
.jpeg)