ازاي اعمل عضلات بطن بسهولة
عضلات البطن 
ازاي تبرز عضلات البطن مع العلم ان كلنا عندنا عضلات بطن بس يا اما ضعيفة يا اما عليها نسبة دهون
اولا :
شكل عضلات البطن و عددها بيرجع للجينات
ثانيا:
عضلات البطن بتبدا تظهر لما نسبة الدهون في الجسم تقل
ثالثا :
حجم عضلات البطن بيرجع للنظام التدريبي الخاص بيك
لازم نعرف ان ٧٠٪ من التمارين الي بيتم الترويج ليها كتمارين لعضلات البطن لا تستهدف عضلات البطن من الاساس و انما بتستهدف عضلة مساعدة
كمان مستحيل تنزل نسبه الدهون في جسمك بدون عجز في السعرات مناسب لمستواك
و ما ننساش المياه وتخزين الجسم للسوائل واسباب تراكم الدهون في اماكن معينه من الجسم
خلينا ببساطه جدا نوضح ازاي تبرز عضلات البطن :
١- نظام غذائي بعجز في السعرات مع تقليل الكاربوهيدات المعقده ومنع البسيطة
٢- برنامج تدريبي قوي بالتركيز علي liss cardio و تمرين عضلات البطن
٣- تمرين عضلات البطن ٣ مرات فقط في الاسبوع بالتركيز علي التمارين الي تستهدف عضلات البطن فقط
٤- شرب كفايتك من الماء و تقليل تناول الملح و ليس قطعه
٥- الابتعاد عن الزيوت المهدرجة و الموالح و الحلويات و ما يعادلها
٦- يمكن استخدام المكملات الغذائية و حوار الدهون لو المدرب سمحلك باستخدامها
٧- لازم تصبر و تقارن النتائج و تلتزم بتعليمات مدربك التزام كامل و حتتفاجئ بالنتائج
اي سؤال سيبه في كومنت 
التسميات
البطن