ما هي فوائد تمارين السكوات؟
تحذيرات قبل البدأ بتمارين السكوات ولحماية نفسك قم بمُراعات تعليمات السلامة العامة:
أولاً: قم بالإحماء لوقت كافٍ، ومن الضروري تأدية تمارين الإطالة قبل البدء بالتمارين.
ثانياً: كن حذراً فلا تستخدم الأوزان الكبيرة بالبداية ولا تفرط بإضافة الأوزان لتحافظ على التركيز الذهني لعضلاتك.
ثالثاً:تذكر وطوال فترة تأدية التمارين أن تحافظ على انتصاب ظهرك.
رابعاً: إن وجدت أنك تفقد التركيز وتنسى المحافظة على انتصاب الظهر قم بارتداء مشد الأمان لحماية الظهر.
خامساً: تذكر وأنت تهبط قم بذلك ببطئ وحذر، أي كوِّن زاوية 60º - 70º بين الكاحلين والمؤخرة، وهنا أيضاً تذكر أن ترتفع بحذر ولا تقم بفرد أقدامك فهذا سيؤدي إلى ارتخاء عضلتي الفخذين وجعل الحمل على الركبتين.
التخلص من السيلوليت:
ممارسة تمارين السكوات بصورة منتظمة ويومية تعمل على القضاء على الخطوط البيضاء والتمددات التى تظهر بالجلد نتيجة اكتساب الوزن الزائد وبالتالى فهى تخلصكم من السيلوليت، وتشد الجلد بصورة طبيعية.
اكتساب الشكل المناسب:
تمارين السكوات للنساء تمكنهم من اكتساب شكل ملاءم للجسم ليس به بروز أو تمددات الأمر الذى يريحكم نفسيا فى حالة تحقيق الهدف المطلوب وخسارة الوزن.
التخلص من دهون الاجناب:
تعد منطقة الجناب من المناطق التى تتراكم بها الدهون بصورة مكثفة ولهذا ينزعج منها العديد من الأشخاص، إليكم الحل ممارسة تمارين السكوات تخلصكم من هذا الكابوس المزعج.
اقرا ايضا: افضل التمارين لبناء عضلات الارجل وتضخيمها
مرونة العضلات:
لعلكم تدركون اهمية ممارسة الرياضة بشكل عام فهى تزيد قدرتكم على التحمل وتكسب العضلات قوة ومرونة فائقة ولا سيما تمارين السكوات فهي إحدى التمارين الرياضية التي تجعل الجسم مرنا وتخلصكم من آلام المفاصل.
زيادة الكتلة العضلية بالجسم:
ومن ضمن الفوائد العديدة لممارسة تمارين السكوات للنساء أنها تعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم ولهذا فهي هامة جدًا لكمال الاجسام حيث تمنح العضلات قوة ومتانة فائقة .
لص من امراض العظام:
تساعد على الحماية من أمراض العظام والأمراض الروماتيزم بالإضافة إلى دورها في الحماية من التعرض إلى هشاشة العظام.
زيادة هرمون السعادة بالجسم:
تعتبر هرمونات السعادة هي المسؤول الأول عن الشعور بحالة السعادة أو الحزن التى يشعر بها الإنسان، وهذا من خلال زيادتها أو نقصانها ومن أهم هرمونات السعادة السيروتونين والإندروفين والدوبامين والأوكسيتوسين
تمنح الجمال الدائم:
ممارسة الرياضة بشكل عام تتسبب في صغر حجم الجسم وتمنح الشكل جاذبية وجمالا بصو رة أكبر وبالتالي يظهر الشخص فى سن أصغر مما هو عليه وذلك لأهمية الرياضة ودورها الفعال في تحفيز وصول الدم إلى خلايا وأنسجة البشرة.
شاهد ايضا: افضل التمارين المركبة لكل عضلة
تنشيط الدورة الدموية بالجسم:
من فوائد تمارين السكوات الأخرى أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
تقوية عضلة القلب:
ممارسة تمارين السكوات للنساء تسهم فى تقوية عضلة القلب حيث تعمل على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب بصورة طبيعية ومنتظمة الأمر الذى يسهم فى تنظيم سرعة دقات .